焱焱夏日，氣溫開始頻頻高溫不降～

最近幾年，到了夏天氣溫常常屢創新高，最近身邊的親朋好友也開始傳出中暑的狀況，倘若長時間曝露在高熱的環境中，就很容易中暑、脫水，情況嚴重還可能會休克，大家要多注意喲～

★什麼是中暑？
以中醫的觀點來說，中暑分為『陽暑』及『陰暑』兩種。
由於待在高溫炎熱的環境中而引起的中暑，例如在大太陽下曝曬過久，身體無法散熱，這就是『陽暑』。
曬完太陽後進冷氣房吹冷氣，例如很多上班族，明明在辦公室辦公卻也會中暑，這個就是因為體內熱氣尚未排出，吹冷氣卻使毛孔緊縮，使得體內熱氣更不易排出而造成中暑的現象，就是『陰暑』。
以西醫的觀點來說，中暑是因為長時間在烈日下曝曬，或是處於高溫、不通風的環境中，使得身體超出所能負荷的極限，而出現的一種急性反應。

★中暑會有哪些症狀？
長時間在烈日或高溫下，引起體溫調節功能錯亂，電解質失衡，以及神經系統功能受損，有可能會出現：暈眩眼花、噁心嘔吐、高熱無汗、頭痛無力、四肢發麻、呼吸急促、食慾不振、胸悶心悸、口乾耳鳴、意識不清、抽搐、昏迷、有出血小紅點等症狀。

★我中暑了嗎？
主要區別就是看病患意識是否清楚。通常中暑前會有以上『熱衰竭』的症狀，一但進展到中暑時，表示身體已無法調節適當的體溫了；也就是說體溫高到大腦控制身體溫度的『視前核』無法控制體溫，體溫會一直在40～42度以上降不下來，這就是中暑了。

★處理中暑5步驟
1. 蔭涼 — 儘速移至陰涼地方。
2. 脫衣 — 鬆脫身上衣物。
3. 降溫 — 搧風散熱並用水擦拭身體。
4. 補水 — 提供稀釋之電解質飲料(如運動飲料)或加少許鹽的冷開水以降低體溫。
5. 送醫 — 儘快送醫。

★如何預防中暑？
防暑七招，讓你在炎炎夏日依舊保持淡定、暑氣全消：
一、用溫水沖澡：很多人喜歡在夏天沖冷水澡，短時間雖然能沖走體外熱量，但反而讓體內熱量不易散發，最好是用稍低於體溫的水沖澡，才能有效降低體內、外的熱量。
二、多補充飲水：天氣炎熱很容易出汗，記得要隨時補充水分，不要等口渴了才喝水。另外，建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，如果喜歡喝有味道的飲品，蘆薈汁、新鮮水果汁…等是不錯的選擇。
三、減少中午外出：避免在10-16時在烈日下行走或進行戶外活動，因為這段時間的陽光最強烈，很容易就發生中暑，尤其是中午陽光直射時更應避免外出，建議多待在家中，並注意保持室內通風良好。
四、做好防曬準備：夏日出門記得要準備好防曬用具、做好防護工作，例如：長袖襯衫、遮陽傘、遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬乳液等。充分做好防曬，不但降低中暑機率，愛美的女性還可以保持肌膚白皙。
五、涼水沖手腕：每間隔幾小時、或利用上完洗手間的時候，用自來水沖手腕，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
六、進出冷氣房避免過快：進出冷氣房避免過快，尤其當室內外溫差超過5度時，突然從高溫環境進入冷氣房，體內熱氣被急速鎖在體內而發生頭痛症狀，故進入冷氣房先待3-5分鐘，再走出室外陰涼處伸展身體，反覆數次讓體內熱氣排出。
七、維持充足睡眠：夏天日長夜短，氣溫高人體消耗量大、新陳代謝旺盛，容易感到疲倦。充足的睡眠，可使身體各種機能、系統得到放鬆與恢復，體質良好有高抵抗力，也是預防中暑的方法。

資料蒐集編撰：君偉
圖片來源：網路收尋